La recaída y la pornografía. DESTACADA

La recaída y la pornografía.

Las adicciones son hábitos muy difíciles de que se puedan superar, sean adicciones con sustancias o sin sustancias, ya que perdemos el control de nuestra propia conducta. Lo más importante de las adicciones son las recaídas, ya que se debe trabajar mientras se está superando la adicción.

Existe un modelo para prevenir las recaídas, el cual se llama Marlatt. Este modelo nos enseña que podemos tener tres tipos de situaciones que se vinculan con las recaídas, los cuales son:

  • Estados emocionales pesimistas.
  • Problemas interpersonales.
  • Entorno donde existe presión social.

Es sumamente importante el aprender a controlar estas situaciones, ya que una situación con un gran riesgo incrementa la posibilidad de que se repita la conducta adictiva, esto genera una recaída.

Es muy importante que cuando nos encontramos trabajando para superar nuestra adicción a la pornografía, nuestro terapeuta nos pueda entrenar para adquirir diversas habilidades para poder afrontar los momentos difíciles que se pueden presentar para que podamos controlar la ansiedad y distinguir aquellas situaciones de alto riesgo y estemos motivados para abstenernos.

Pero, también es vital que trabajemos en desarrollar la capacidad de controlarnos y modificar algunas distorsiones cognitivas que podamos presentar.

Los factores de riesgos y protección para evitar recaer.

La recaída y la pornografía. FACTORES DE RIESGOS Y PROTECCION PARA EVITAR RECAER

Existen diversos factores que nos favorecen para poder superar la adicción a la pornografía  y así no recaer, tales son:

  • Podemos estar cansados.
  • Tenemos un excelente nivel educativo.
  • Trabajar todo el día.
  • Tener un fuerte deseo de no ver pornografía y controlarnos.
  • Tener una enorme motivación y estar comprometido con el reto NoFap.
  • Tener un apoyo social. Es muy favorable que nuestros amigos y familiares, puedan participar con nosotros en el reto NoFap para que nosotros no podamos recaer.

Pero también, existen factores de riesgo que pueden ocasionar una recaída en la pornografía:

  • El tener una regulación afectiva pésima. Podemos tener un estado afectivo negativo, esto nos ocasiona la recaída para poder sentir un poco de alivio.
  • No tener un apoyo social.
  • Podemos estar en un entorno social que no nos favorece.
  • El no tener control.

¿Cuándo puedes recaer?

La-recaída-y-la-pornografía.-CUANDO-PUEDES-RECAER

Existen momentos en que estamos expuestos a una dificultosa decisión en una situación de riesgo:

  • Al tener una conducta adictiva, conseguimos una gratificación instantánea, pero también tenemos la opción de posponer esa ‘’gratificación’’ instantánea, teniendo el control de la situación de riesgo. Son dos decisiones, que normalmente, casi siempre tomamos la primera opción, ya que recordamos los aspectos positivos instantáneos de la conducta tóxica.

Casi siempre, olvidamos los efectos negativos y las posibles consecuencias en el futuro.

¿Conoces el proceso de recaída?

La recaída y la pornografía. CONOCES EL PROCESO DE RECAIDA

Es muy importante conocer como es el proceso de recaída, el reto NoFap, es sumamente importante para nosotros, ya que queremos superar la masturbación y dejar la pornografía, pero también, debemos de tener conocimiento como es el proceso de recaída para poder identificarlo y tener más control sobre nosotros mismo.

Diferentes actitudes.

Los cambios de actitudes de carácter negativos, son indicios de que puedes recaer, así como no evitar la recaída o simplemente rendirte.

Diversos pensamientos.

Consiste, en que nos rendimos ante el pensamiento, abandonamos un pensamiento y adoptamos otro, sea de manera temporal, es sumamente peligroso para nosotros ya que podemos volver a recaer. El creer que estamos curados o que merecemos una recompensa, se convierte en una señal de que estamos muy propensos a ver pornografía y masturbarnos.

Como adictos, podemos pensar pensamientos muy grandiosos y de manera fácil adoptarlos, pero también podemos adoptar esos pensamientos negativos, como de derrota o fracaso. Yo te aconsejo personalmente que tengas un pensamiento con una sola dirección y es que debes cumplir con el reto NoFap, dejar de masturbarte y ver pornografía, por tu salud mental y emocional.

Distintos comportamientos.

El ir a esos lugares que se encuentran vinculados con la adicción y tener cerca a personas que se encuentran vinculado o que nos induce a la pornografía y a la masturbación,  se convierten en señales peligrosas de que estamos muy débiles y que en cualquier momento podemos recaer.

Cuando estamos en los lugares que están relacionados con la conducta adictiva y nos rodeamos de personas que representan un peligro para nosotros, nuestro comportamiento cambia radicalmente, incluso, llegamos a pensar que podemos tener un estilo de vida ‘’sano’’ con la masturbación y pornografía.

Los cambios de humor.

Las fluctuaciones emocionales muy intensas, como depresión, ansiedad, aburrimiento y la euforia señalan que hay una recaída que se está procesando.

Los cambios sencillos, suelen ser observado o analizado por nosotros mismos como un mal día, también en esos malos días debemos evitar ‘’desahogarnos’’, tenemos que evitar estar deprimido, aburrido, eufórico y sobre todo estresado.

¿Quieres saber cómo evitar una recaída?

Mantente alejado de la pornografía.

Debes limpiar tu pc. Si notas que existe pornografía en tu pc, entonces, debes evitarla eliminando los videos pornográficos que están en tu computadora. Luego, puedes limpiar el historial de tu navegador,

Debemos controlar los medios de comunicación.

Existen distintos medios de comunicación que presentan programas desagradable o peligroso que incitan a que veas pornografía. Por lo tanto, lo más seguro es el querer limitar el uso de estos medios de comunicación. Las películas suelen ser muy fácil, ya que se encuentran clasificadas por calificaciones, pero los programas de televisión suelen ser muy obscenos.

Yo te recomiendo que limites los canales y antes de observar un programa en tv, debes estar seguro que es adecuado para ti.

En vez de estar solo, pasa un tiempo con tu familia.

En vez de estar encerrado en tu hogar en la pc o viendo tv, puedes, estar un tiempo con tu familia, esto te ayudará a que no recaigas, ya que es más seguro recaer estando solo que estando acompañado.

Debes crear un esfuerzo positivo.

El tratar de estar alejado de la pornografía y el no masturbarte, debe de crear un esfuerzo positivo, ya que será muy afectivo para generar diversos comportamientos deseables. El esfuerzo positivo es recompensarte por cada día que no veas nopor ni te masturbes, pero no creas que te mereces una recompensa.

Tienes que evaluar el problema.

Debes comprender el problema que tienes. Debes analizar tu situación desde un punto de vista diferente y definir si verdaderamente quieres tomar medidas muy extremas para evitar una recaída y superar la adicción.

Tienes desarrollar hábitos saludables.

La recaída y la pornografía. TIENES QUE DESARROLLAR HABITOS SALUDABLES

Debes reemplazar un hábito dañino por uno bueno. Para casi todas las personas que se encuentran afectadas por la nopor, creen que el impusl es un hábito, pero en realidad es un hábito que se torna en una adicción. La mejor forma de superar un hábito dañino, es con uno bueno, puedes leer, hacer ejercicio, estudiar, etc.

Mantente ocupado.

Es muy fácil  ver pornografía, cuando tienes demasiado tiempo libre. Trata de tener un día ocupado y terminar tu día demasiado cansado. Esto te mantendrá lejos de la pornografía y de la masturbación y así puedes

Debes pensar en todos los motivos para cumplir el reto NOFAP.

Para muchas personas, tienen en cuenta todos los motivos para dejar la pornografía y es suficiente para frenar la conducta adictiva. También piensa que el principal motivo es la motivación que recibirás al cumplir con el reto y de recibir los beneficios físicos y mentales al completar 90 días del reto NoFap.

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