Adicciones y el pensamiento. DESTACADA

Adicciones y el pensamiento.

Controla tus adicciones con tus pensamientos.

La dopamina es unos de los químicos principales que expulsa el cerebro cuando nos masturbamos o vemos pornografía. Este regula la motivación, emitiendo una señal positiva, sea alcohol, drogas, pornografía y masturbación.

Ahora, se debe considerar que no toda señal positiva que libera dopamina resulta que estés en peligro de un vicio, tu cerebro puede liberar dopamina estando en un restaurante o cuando ves papas fritas, ya que se libera cuando te encuentras feliz.

El cerebro se puede burlar y esa liberación del principal químico como la dopamina, se puede emplear para burlar al cerebro. Cuando quieres recaer o caer en la masturbación y pornografía o existe un momento de riesgo, no actúes, es necesario que retrocedas un paso y luego analice el impulso. Tienes que pensar en las opciones que se encuentran disponibles. Debes actuar de forma lógica y consciente en vez de actuar por impulso.

Una pausa…

Adicciones y el pensamiento. UNA PAUS

Como lo mencioné en líneas anteriores, debemos ser consciente ya que tenemos que estar en el presente. Cuando la tentación de masturbarnos y ver porno nos golpee, podemos analizar o hacer una pausa por un momento determinado para ver si estamos consciente de lo que nos está sucediendo en ese mismo instante.

Si el entorno nos está tentando, entonces, yo te recomiendo que camines o que hables con un amigo. A veces la tentación se disfraza de aburrimiento, hambre o ansiedad. Por eso indico nuevamente, es fundamental estar presente y tener mucho cuidado, para poder sentir nuestras emociones y poder trabajar con ellas.

Debes respirar.

Tener una plena atención es una gran señal que disfrutamos de todo lo que nos rodea, además, nos ayuda a que desarrollemos nuestra personalidad. ¿Una vez te has puesto nervioso que necesitas respirar para calmarte? Y eso no debe ser, la respiración debe ser serena, agradable y sin esfuerzo, pero esto es difícil cuando estamos expuestos a situaciones de riesgos y nos encontramos propenso a recaer en el porno y en la masturbación.

Y sabes, a veces nos podemos quedar sin aliento, respira de manera profunda y trata de relajar tu cuerpo, no controles tu respiración. El respirar te ayudará a controlar tus pensamientos, emociones y sentimientos.

Valora el silencio.

Adicciones y el pensamiento. VALORA EL SILENCIO

El masturbarse y ve pornografía exageradamente genera constantemente un cansancio mental. En realidad, el porno se infiltra en tu cabeza y no puedes encontrar luego la paz. Con la reflexión constante el cao interno disminuye progresivamente hasta que por fin logras vencer la pornografía y la masturbación.

La pornografía y la masturbación ocasiona una disonancia cognitiva, una constante pelea entre el deseo y el deber de no hacerlo. Cuando nos masturbamos por deseo, estamos en realidad en un estado de inconciencia y cuando somos consciente es cuando finalizamos el acto. Debemos siempre de valorar el silencio para ser consciente y poder sanarnos

No debes estar tenso.

No debes estar tenso

Todos los hábitos dañinos nos generan estrés. Terminamos estresados y nuestro cuerpo se encuentra tenso y es imposible el relajarnos. Es fundamental el liberar toda tensión en nuestro organismo, lo podemos realizar con el yoga, con la meditación o a través de un baño caliente o corriendo por las tardes. Tenemos que tener presente el expulsar toda tensión que esté vinculado con nuestros sentimientos.

Debemos apreciar nuestros alrededores ya que nos impactará positivamente cuando estemos estresados o tensos.

Debes concentrarte.

Como sabemos, los malos hábitos se caracterizan porque son impulsivos, nos pueden arrastrar cuando estamos desprevenidos. Debemos entrenar nuestro cerebro para poder concentrarnos en no recaer ni caer. No debemos tratar de resolver los problemas futuros, sino los problemas actuales que nos perjudica, como el hábito de masturbarnos por la mañana, tarde o en la noche.

Si comenzamos a preocuparnos y a tratar de resolver los problemas del futuro, lo más seguro es que estaremos tensos o estresados y querremos desahogarnos con el porno. Tenemos que concentrarnos en cumplir el reto NoFap, ya vendrá el momento de resolver los otros problemas.

Debes ser consciente.

El permitirnos un antojo o un hábito tóxico suele ocurrir por experiencias que tuvimos en el pasado, en esas experiencias creemos que en señales que nos pueden decir lo que va a ocurrir y que necesitamos desahogarnos de forma inmediata a través del PMO (Pornografía, Masturbación y Orgasmo).

Es fundamenta pensar y determinar lo que nos está ocurriendo en ese instante ¿Dudo de mi capacidad para poder vencer esta adicción? ¿Cómo se encuentra mi cuerpo, mi cerebro me estará jugando una broma? Y podemos tener un diálogo mental con nosotros mismo, pero debemos determinar lo que nos está pasando.

Y si te soy sincero, estas circunstancias nos irrita, esto produce una respuesta de forma automática vinculada a nuestro hábito toxico que hemos formado en un pasado, es decir, recaemos, nos masturbamos, vemos porno y luego nos preguntamos ¿qué me pasó? Es muy importante poder controlarnos y ser consciente todo el tiempo, nuestros pensamientos nos puede ayudar, debemos entrenar nuestro cerebro.

Cuando somos consciente, podemos elegir nuestras decisiones en el presente, debemos aprender de dos elementos: nuestra experiencia y la lógica que empleamos para poder cumplir con el reto NoFap.

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